100g ryzu

1.3 jajka + razowy/owsiane 100g 2.100g piersi i 80 ryżu 3.100 piersi i 80 makaronu 4.100 piersi i 80 ryżu/ kaszy 5.twarog na noc 120 g Do kazdego posilku oliwa z oliwek lub orzechy włoskie.

[...] przeważnie tak (narazie mie mam dużo kasy na żywność): 1 posiłek - Płatki owsiane z rodzynkami(z mlekiem 0%)/żurawiną(suszoną) lub placki owsiane wg. opisu z tego forum (100g płatków, 2 jajka, miód, cynamon, 70ml mleka, 5g oliwy z oliwek) z jogurtem naturalnym. 2 posiłek ( nie zawsze miałem czas) 3-4 skibki chleba razowego/pumpernikiel, na [...]

[...] fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g [...]

[...] fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g [...]

[...] fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, waże 66 kg 178 cm wzrostu, 1.100g płatków owsianych, 3 jajka 2.80g ryżu, 100g piersi z kurczaka 3. -||- 4. -||- 5. -||- 6. 120g twarogu. Zaznaczam, że nie mogę już jeść, nie mieszcze aż do wymiotów ryżu i piersi co zrobic? Z góry dziękuję.

[...] dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc rodzynek(WW:20g)90Kcal Lacznie:660Kcal(B:34,WW:112,T:5) [...]

I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory II POSILEK -Piers z kurczaka -100-150g ryzu bialego -dwie lyzki oliwy z oliwek -warzywa III POSILEK PRZED TRENINGIEM -100-150g ryzu bialego -100-150g piersi, ryby innego miesa -warzywa !!!TRENING!!! IV POSILEK -100-150g ryzu bialego -100-150 gram [...]

[...] multiwitamina, zielona herbata, melisa koryto: 1. 3 jaja, 15g masła, brokuł, marchew 2. 85g ryżu, 10g oleju koksowego, 200g cyca indyczego, brokuł Trening 3. 80g banana, 100g soczewicy, 140g cyca indyczego, 15g masła, 2 jaja, szpinak, pomidor, rzodkiewki, ogórek 1760kcal 137 g białka 66 g tłuszczu 150 g węglowodanów [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g owsianych + 40g biała + 150ml mleka + 100ml wody + 20ml oliwy z oliwek 2. 100g łososia + 70g mozzarelli 3. 40g odżywki białkowej + 15ml oleju lnianego 4. Baton proteinowy 5. 70g ryżu parabolicznego + 150g tuńczyka + warzywa 6. ? jeszcze nie wiem [...]

1 posilek (z rana) 100g zytnich + 2 jajka 2 posilek 100g makaronu + 150 g chudego twarogu 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20ml oliwy z oliwek 4 posialek (przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli wedzonej 5 posilek (po treningu) to samo co przed treningiem . 6 posilek (1 h przed snem) 200g [...]

[...] pod ręką to przynajmniej na chwilę żołądek wypełniłem. Obiad koniec końców wskoczył mniej więcej 20 minut temu, kurczak curry z ryżem- ilości bliżej nieznane, na oko ponad 100g kury i kilkadziesiąt g ryżu, część paraboiled, część zwykłego białego długoziarnistego. No i ostatnie w domu, malutkie jabłko na deser %-) Znowu mam dzisiaj same [...]

Tez slyszalem o bialku w ryzu i bananach, a niektorzy rosna bo jedza jogurty z 3g/bialka na 100g, lacznie 400gramowy jogurt, czyli 12g bialka z masa lipnych cukrow i od tego niby rosna;-). Do roku moze i tak, bo na poczatku bez diety idzie, potem juz raczej nie.

[...] kalorie- 22 50g. masła Delma białko- 0,3g węgle-1g tłuszcz-18g kalorie-140 Posiłek 2 : 11.00 Odżywka białkowa: białko 86g węglowodany 1g tłuszcz 0,3g Posiłek 3 : 14.30 100g ryżu brązowego białko-7,1g wegle 67g. tłuszcz 1,9g kalorie 320. 150g. piersi z kurczaka białko-21,6g węgle0g tłuszcz1,2g kalorie 99 15g oliwa z oliwek białko-0g wegle [...]

[...] 85 cm udo(w najgrubszym miejscu): 57 cm łydka: 42 cm ramie: 33 cm klatka: 102 cm Dieta 7:00 -4 jaja -50g płatków owsianych -25g masła roślinnego -omega 3 -warzywa 11:00 -100g ryżu brązowego -200g wieprzowiny smażonej -warzywa 15:00 -250g udziec kurczaka -warzywa 19:00 -300g twarogu półtłustego 21:00 -250g jabłko -50g słonecznika Treningi będę [...]

[...] i pomiderem , ok5-10 ml oleju lnianego ) . Mój III posiłek wyglądał podobnie , tylko zjadłem troche mniej piersi ok120g . IV posiłek był troche ubogi , bo zjadłem tylko 100g miesa z udka , ale to dlatego że po 2h zjadłem twaróg i był to mój ostatni posiłek dzisiaj . Teraz tylko wezmę moją standardową suplementacje i ide spać. Do [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:36:29 1.200g razowego+200g piersi +salatka. 2.banan+50 g bialka 3.150g piersi +100g ryzu+salatka 4.j/w 5.150g razowego+6 jajek calych 6.200g twarogu+20ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40 [...]

[...] już wszystko ok chyba , że usłyszę , że tłuszczy nie ,może być przed treningiem:/ bo chyba tak gdzieś czytałem , ale nie jestem pewny. Trening po 4 posiłku. 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i [...]

A jeżeli zmienił bym to na tak: 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 125g ryżu +300ml mleka 0,5% +40g białko wpc 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek. 6 [...]

Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]